আপনার মন খারাপ হলে কি করবেন
আপনার মন খারাপ হলে কি করবেন
মানুষ হলো সৃষ্টির সেরা জীব। সমগ্র জীবকুলের মধ্যে একমাত্র মানুষেরই হিতাহিত জ্ঞান এবং বোধ-বুদ্ধি রয়েছে। বিভিন্ন কারণে আমরা মনে আঘাত পাই। হয়তো প্রিয়জন বা দূরের কেউ কথার আঘাতে আমাদেরকে ঘায়েল করার চেষ্টা করে।
ইচ্ছায় হোক অনিচ্ছায় তারা আমাদের কষ্ট দিয়ে ফেলে।
তবে সেই কষ্ট মনের গভীরে আঘাত করলেও তা থেকে পরিত্রান পাওয়ার উপায় আছে।
নিজের মত নিজেকে গুছিয়ে নিতে পারলে এবং সবার কাছ থেকে সবকিছু আশা না করলে নিজে অনেক খুশি থাকা যায়।
আজকে আমরা জানবো মন খারাপ হলে করণীয় কি:
আপনার মন খারাপ হলে কি করবেন
প্রথমত নিজেকে বুঝুন। আপনার মন কী চায় তা ঠিক করুন।
মনে রাখবেন আপনার খুশি এবং আপনার আনন্দ একমাত্র আপনি বুঝবেন।
অন্য সবাই আপনাকে কথায় অনেক সান্তনা বা ভালোবাসা দেখানোর চেষ্টা করবে। কিন্তু মূলত আপনার ভালো হয়তো কেউ চায় না।
জন্য নিজের পৃথিবীটাকে আলাদা করে দেখুন। সবার আগে নিজেকে ভালোবাসুন এবং নিজেকে সময় নিন।
মন খারাপ হলে অবশ্যই সৃষ্টিকর্তার কাছে তা বলুন। মনে রাখবেন সৃষ্টিকর্তা আমাদেরকে সবার চেয়ে বেশি ভালোবাসেন।
একমাত্র সৃষ্টিকর্তা ছাড়া কেউই আপনার আপন নয়। তাই মন খারাপ হলে সৃষ্টিকর্তার কাছে ফিরে আসুন। তাঁর কাছে সব কিছু খুলে বলুন। তিনি আপনাকে খালি হাতে ফিরাইও না এবং আপনার মুখে হাসি এনে দিবেন।
মন খারাপ হলে ছোটদের সাথে খেলার চেষ্টা করুন। ছোটরা নিষ্পাপ এবং খুবই আনন্দদায়ক হয়ে থাকে। ছোটদের সাথে কিছুক্ষণ মিশলে আপনার মন ভালো হয়ে যাবে।
তাদের সাথে গল্পগুজব করুন এবং তাদেরকে বোঝার চেষ্টা করুন। ছোট বাচ্চাদের সাথে কিছুক্ষণ খেললে আপনার মন ভালো হয়ে যাবে।
মন খারাপ হলে আরো একটি কাজ আপনি করতে পারেন এবং তা হলো আপনার প্রিয় গান শোনা। গান শুনলে অনেক সময় খুব তাড়াতাড়ি মন ভালো হয়ে যায়।
আর সেটা যদি হয় আপনার প্রিয় গান তাহলে হবে আরও সুফলদায়ক।
তাই মন খারাপ হলে সবার থেকে দূরে গিয়ে শান্ত পরিবেশে কিছুক্ষণ গান শুনুন। দেখবেন আপনার মন অনেকটা হালকা হয়ে যাবে।
মন খারাপ হলে নিজেকে কিছুটা সময় দিয়ে বাইরে ঘুরে আসুন।
অনেক সময় বাসার একঘেয়েমি পরিবেশে আমাদের মন খারাপ হয়। সারাদিন বাসায় বসে বিরক্তিকর এবং একঘেয়ে জীবনে কারো ভালো লাগেনা।
এমন অবস্থায় আপনি যদি কিছুক্ষণ বাইরে ঘুরে আসুন তাহলে আপনার মন অনেকটা হালকা হবে এবং সেইসাথে আপনি বাইরের পরিবেশে নিজেকে মানিয়ে নেয়া এবং নতুন নতুন অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হয়ে নতুন কিছু শিখতে পারবেন।
আপনার মন খারাপ হলে কি করবেন
মন খারাপ হলে আপনি কিছুক্ষণ ঘুমিয়ে নিত পারেন। ঘুমের মাধ্যমে আমাদের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা অর্জিত হয়।
ঘুমানোর কারণে আপনি অনেক কষ্ট ভুলে যেতে পারেন।
তাই মন খারাপ হলে ব্যস্ত সময়ের মাঝে একটু সময় বের করে ঘুমিয়ে নিন।
মনে রাখবেন আপনার দায়িত্ব আপনার উপর। আপনার ভালো থাকায় এবং স্বচ্ছন্দ একমাত্র আপনি বুঝবেন। এজন্য নিজের করতে যেটা ভালো লাগে সেটা করুন।
আপনার পছন্দের কাজটি অন্যের কাছে অপ্রিয় হলে তার থেকে দূরে থাকুন।
যে মানুষগুলো আমাকে কষ্ট দেয় তার থেকে দূরে থাকুন। এবং যারা আপনাকে ভালোবাসে তাদেরকে ভালবাসেন।
দেখবেন দুনিয়াটা আপনার জন্য অনেকটা সহজ হয়ে গেছে।
মন খারাপ হলে বেশি বেশি ধর্মীয় গ্রন্থ পাঠ করার চেষ্টা করুন।
আপনার মন খারাপ হলে কি করবেন
যারা গল্পের বই পড়ে মন খারাপ অনেকটা ভালো করা যায়।
গল্পের বই আমাদেরকে এক নতুন দুনিয়ার সন্ধান দেয়। গল্পের বই পড়ে আমরা নতুন নতুন অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারি এবং সেইসাথে আমাদের মন ভাল হয়।
এ জন্য হাস্যরসাত্মক এবং ভালো ভালো গল্পের বই পাঠ করুন।
তাহলে আপনার মন খারাপ হলে এসব কোন পদ্ধতি অনুসরণ করে নিজেকে ভালো রাখতে পারবেন। সেই সাথে নিজেকে বুঝুন এবং নিজেকে ভালোবাসুন।
ব্যস্ত জীবনের মাঝে নিজের জন্য কিছুটা সময় রাখুন। তাহলে আপনার ক্ষতবিক্ষত মন অনেকটা হালকা হবে এবং আপনি মানসিকভাবে অনেকটা সুস্থ থাকবেন।
কোমরে ব্যথা বা ব্যাকপেইন কেন হয় এবং তা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় ২০২২
